Medley 1

 

Förkunskaper:

200 m valfritt simsätt varav 50 m på rygg

50 m ryggsim med försök till voltvändning

50 m bröstsim med liksidiga bentag

50 m crawl med försök till voltvändning

25 m tävlingsbröstsim

10 m kick på mage och rygg

Testa sammansatt fjäril

Dyk från kant/pall

Träna tävlingstart och målgång

Mål:
100 m crawl med voltvändning (försök)

100 m ryggsim med voltvändning (försök)

100 m bröstsim

50 m crawl med voltvändning utan kickar

50 m ryggsim med voltvändning utan kickar

50 m bröstsim med två händer i väggen vid vändning

25 m av alla simsätt utan fjäril med dyk och målgång

3-5 fjärilsarmtag med armarna över vattnet

Dyk från pall/kant

Ryggsims start utan kickar