Förkunskaper:
Kan vara utan mamma och pappa i vattnet och minst 5 år gammal.

 

Mål:

Bubbla med munnen/näsan

Doppa huvudet / hämta föremål från botten

Flyta på mage

Flyta på rygg

Hoppa från kanten

Glida i pilen på mage med huvudet ner i vattnet

Benspark på mage med huvudet ner i vattnet

 

Märken att ta:
Sjöhästen,  Baddaren blå,  baddaren grön
 

Barn som gått i kommunens grupp sjöstjärnan kan boka en sköldpadda

80 cm djup i multibassäng

 

Förkunskaper

Bubbla med munnen/näsan

Doppa huvudet / hämta föremål från botten

Flyta på mage

Flyta på rygg

Hoppa från kanten

Glida i pilen på mage med huvudet ner i vattnet

Benspark på mage med huvudet ner i vattnet

 

Mål

5 meter Crawl, vänd till rygg för att andas

5 meter Ryggsim

Flyta 10 sekunder på Rygg

Flyta 10 sekunder på Mage

Flyta 10 sekunder på rygg, rotera till magen med ansiktet ner i vattnet i 10 sekunder. Detta utan att sätta ner fötterna vid rotationen.

Benspark i pilen, rotera till rygg för att andas

Benspark i pilen/armarna längs sidan på rygg.

Märken att ta:

Sköldpaddan och bläckfisken

Barn som gått i kommunens grupp krabban kan boka en pingvin

100 cm djup i Multibassäng

Förkunskaper:

5 meter Crawl, vänd till rygg för att andas

5 meter Ryggsim

Flyta 10 sekunder på Rygg

Flyta 10 sekunder på Mage

Flyta 10 sekunder på rygg, rotera till magen med ansiktet ner i vattnet i 10 sekunder. Detta utan att sätta ner fötterna vid rotationen.

Benspark i pilen, rotera till rygg för att andas

Benspark i pilen/armarna längs sidan på rygg.

 

Mål:
10 m crawl med försök till andning åt sidan

10 m ryggsim

5 m bröstsim (andning vid behov)

Flyta rygg 20 sekunder

Hoppa från kanten

Testa på fjärilskickar

Märken att ta:
Pingvinen silver,  simsättsmärke rygg, simsättsmärke crawl
 

Barnen som gått kommunens grupp Grodan kan boka Silverfisken.

Gruppen kör i Stora bassängen.

Förkunskaper:

10 m crawl med försök till andning åt sidan

10 m ryggsim

5 m bröstsim (andning vid behov)

Flyta rygg 20 sekunder

Hoppa från kanten

Testa på fjärilskickar

Mål:
25 m valfritt simsätt

15 m crawl med 3-takts andning

15 m ryggsim

10 m bröstsim (andning vid behov)

Flyta rygg 30 sekunder

Köttbulledyk från kanten

Glida i pilen

Hoppa från pallen/kanten

Fjärilskickar

Märken att ta:
Pingvinen guld, Simsättsmärke bröstsim, Baddaren gul
 

Stora bassängen

Förkunskaper:

25 m valfritt simsätt

15 m crawl med 3-takts andning

15 m ryggsim

10 m bröstsim (andning vid behov)

Flyta rygg 30 sekunder

Köttbulledyk från kanten

Glida i pilen

Hoppa från pallen/kanten

Fjärilskickar

 

Mål

Hoppa från pallen/kanten på djupt vatten

Frånskjut i pilen på mage med utblås

25 m benspark på rygg med armarna i pilen

25 m sammansatt crawl med kontinuitet i armtag och benspark, samt andning åt sidan

25 m sammansatt ryggsim

15 m bröstsim (introducera tävlings bröstsims andning)

10 m fjärilskick

Kullerbyttor i vattnet

Testa voltvändning

 

Märken att ta: Silverfisken, Guldfisken

 

Stora bassängen

Förkunskaper:

Hoppa från pallen/kanten på djupt vatten

Frånskjut i pilen på mage med utblås

25 m benspark på rygg med armarna i pilen

25 m sammansatt crawl med kontinuitet i armtag och benspark, samt andning åt sidan

25 m sammansatt ryggsim

15 m bröstsim (introducera tävlings bröstsims andning)

10 m fjärilskick

Kullerbyttor i vattnet

Testa voltvändning

Mål: 
50 m valfritt simsätt (okej att blanda simsätt)

25 m crawl med 3-takts andning

25 m ryggsim

25 m bröstsim

10 m fjärilskickar

Voltvändningar

Dyka ståendes från lågkant

Testa tävlingsstart och målgång

 

Märken att ta:
Järnmärket
 

Stora bassängen

Förkunskaper:

50 m valfritt simsätt (okej att blanda simsätt)

25 m crawl med 3-takts andning

25 m ryggsim

25 m bröstsim

10 m fjärilskickar

Voltvändningar

Dyka ståendes från lågkant

Testa tävlingsstart och målgång

 

Mål:

200 m valfritt simsätt varav 50 m på rygg

50 m ryggsim med försök till voltvändning

50 m bröstsim med liksidiga bentag

50 m crawl med försök till voltvändning

25 m tävlingsbröstsim

10 m kick på mage och rygg

Testa sammansatt fjäril

Dyk från kant/pall

Träna tävlingstart och målgång
 

Märken att ta:
Hajen brons, Hajen silver, Hajen guld, Bronsmärket, Simborgarmärket, Vattenprovet
 

Från 6 år

Barn som gått kommunens grupp sjöstjärnan eller krabban kan gå i denna grupp.

100 cm djup i multibassängen

 

Förkunskaper:

Inga behövs

 

Mål:

Bubbla med munnen/näsan

Doppa huvudet/hämta föremål från botten

Glida i pilen på mage med huvudet ner i vattnet

Benspark på mage med huvudet ner i vattnet

Flyt 20 sekunder på ryggen, rotera till magen. Detta utan att sätta ner fötterna vid rotationen.

Benspark i pilen, rotera till rygg för att andas

Benspark i pilen/armarna längs sidan på rygg

10 m crawl med försök till andning åt sidan

10 m ryggsim

5 m bröstsim (andning vid behov)

Hoppa från kanten

Testa på fjärilskickar

 

Märken att ta:

Baddaren blå, baddaren grön, sköldpaddan, bläckfisken, pingvinen silver, pingvinen guld, simsättsmärke rygg, simsättsmärke crawl

 

Gruppen är från 8 år 

Lektionen är i stora bassängen

Förkunskaper:
Barn som gått Rockan Nybörjare eller som kan simma 50 m valfritt simsätt.

 

Mål 

200 m valfritt simsätt varav 50 m på rygg
100 m valfritt simsätt

50 m crawl med försök till voltvändning

25 m crawl, huvudet ner i vattnet

50 m Ryggsim med försök till voltvändning

25 m ryggsim

50 m bröstsim

25 m bröstsim

10 m crawl med andning åt sidan 

10 m kick på mage och rygg

Testa göra kullerbyttor i vattnet

Testa sammansatt fjäril

 

Märken att ta:
Vattenprovet, Hajen brons, Hajen silver, Hajen Guld, Simborgarmärket

Förkunskaper:

200 m valfritt simsätt varav 50 m på rygg

50 m ryggsim med försök till voltvändning

50 m bröstsim med liksidiga bentag

50 m crawl med försök till voltvändning

25 m tävlingsbröstsim

10 m kick på mage och rygg

Testa sammansatt fjäril

Dyk från kant/pall

Träna tävlingstart och målgång

Mål:
100 m crawl med voltvändning (försök)

100 m ryggsim med voltvändning (försök)

100 m bröstsim

50 m crawl med voltvändning utan kickar

50 m ryggsim med voltvändning utan kickar

50 m bröstsim med två händer i väggen vid vändning

25 m av alla simsätt utan fjäril med dyk och målgång

3-5 fjärilsarmtag 

Dyk från pall/kant

Ryggsims start utan kickar

Förkunskaper:

100 m crawl med voltvändning (försök)

100 m ryggsim med voltvändning (försök)

100 m bröstsim

50 m crawl med voltvändning utan kickar

50 m ryggsim med voltvändning utan kickar

50 m bröstsim med två händer i väggen vid vändning

25 m av alla simsätt utan fjäril med dyk och målgång

3-5 fjärilsarmtag

Dyk från pall/kant

Ryggsims start utan kickar

 

Mål:
100 m crawl med start, voltvändning och kickar

100 m ryggsim med start, voltvändning och kickar

100 m bröstsim med start, försök till vändning utan svandrag

50 m bröstsim med ordentlig vändning utan svandrag

3 st frånskjut med svandrag (försök)

15 m fjäril 

85 m medley med korrekt målgång varje simsätt (15 m fjäril)

Dyk från pall/kant med kickar
 

I denna grupp kan både barn som passar i Baddaren och Sköldpaddan gå. Ledarna delar upp gruppen beroende på den kunskap barnen har. Undervisningen sker i multibassängerna. 

Undervisning på 80 cm djup i multibassäng

Baddaren - Nybörjargrupp - Här varvas lekar som ger vattenvana med träning av flytövningar, armtag och bentag. 

Kunskapsmål: 
- Doppa huvudet
- Andas vid ytan
- Hoppa från kanten
- Glida samt flyta.
- Grunderna i magläge/ryggläge.

Märken att ta: 
- Sjöhästen, Baddaren grön och Baddaren blå.

Sköldpaddan

Förkunskaper
-Bubbla med munnen/näsan
-Doppa huvudet / hämta föremål från botten
-Flyta på mage
-Flyta på rygg
-Hoppa från kanten
-Glida i pilen på mage med huvudet ner i vattnet
-Benspark på mage med huvudet ner i vattnet

Mål
-5 meter Crawl, vänd till rygg för att andas
-5 meter Ryggsim
-Flyta 10 sekunder på Rygg
-Flyta 10 sekunder på Mage
-Flyta 10 sekunder på rygg, rotera till magen med ansiktet ner i vattnet i 10 sekunder. Detta utan att sätta ner fötterna vid rotationen.
-Benspark i pilen, rotera till rygg för att andas
-Benspark i pilen/armarna längs sidan på rygg.

Märken att ta:
Sköldpaddan och Bläckfisken

Från 8 år

Barn som gått kommunens grupp sjöstjärnan eller krabban kan gå i denna grupp.

100 cm djup i multibassängen

Förkunskaper:
- Inga behövs

Mål:
- Bubbla med munnen/näsan
- Doppa huvudet/hämta föremål från botten
- Glida i pilen på mage med huvudet ner i vattnet
- Benspark på mage med huvudet ner i vattnet
- Flyta 20 sekunder på ryggen, rotera till magen. Detta utan att sätta ner fötterna vid rotationen.
- Benspark i pilen, rotera till rygg för att andas
- Benspark i pilen/armarna längs sidan på rygg
- 10 m crawl med försök till andning åt sidan
- 10 m ryggsim
- 5 m bröstsim (andning vid behov)
- Hoppa från kanten

Märken att ta:
- Sjähästen, baddaren blå, baddaren grön, sköldpaddan, bläckfisken, pingvinen silver, pingvinen guld, simsätts märke Ryggsim, Simsällsmärke crawl

Undervisning på 100 cm djup i Multibassäng

Barnen lär sig att simma på rygg och mage. De tränar även mer vattenvana. Det är viktigt att barnen har rätt förkunskaper för att kunna tillgodogöra sig undervisningen. Vi håller till framförallt i multibassängen

Förkunskaper: 
- Kunna flyta
- Glida
- Doppa huvudet samt simma en liten sträcka på grunt vatten.

Kunskapsmål: 
- Simma 10 m i ryggläge, både på grunt och djupt vatten.
- Simma 10 m i magläge, både på grunt och djupt vatten.

Märken att ta: 
Baddaren gul, Pingvinen Silver, Pingvinen guld

Undervisningen sker i 25-metersbassängen, där de flesta barn inte bottnar. 

Det är viktigt att barnen har rätt förkunskaper för att kunna tillgodogöra sig undervisningen.

Förkunskaper: 
- 25 m i rygg- eller mag-läge, självständigt på djupt vatten. samt 50 meter

Kunskapsmål: 
- 100m valfritt simsätt,
- 25m crawl
- 25m ryggsim
- 25m bröstsim
- Dyka stående från låg kant. 

Simmärkesmål: 
- Sarah märrket, Järnmärket, Bronsmärket, Hajen brons, Hajen silver, hajen guld, simborgarmärket , vattenprovet

 

 

Crawl - steg 1 (Nybörjare)

Grundkurs i crawl där vi fokuserar på teknik från start. Vi arbetar lugnt och metodiskt med övningar för att förbättra vattenläge, glid, andning samt arm- och benrörelser. Målet är att du ska simma mer avslappnat, få en effektiv teknik, öka farten och förbättra din uthållighet. 

Mål 
✔ Klara av att simma minst 25 meter crawl
✔ Förbättra teknik, fart och uthållighet

Förkunskaper

✔ Kursen riktar sig till dig som kan simma, har god vattenvana och som vill lära dig grunderna i crawl.

Kursavgift: 1450 kr 
En medlemsavgift på 200 kr/år tillkommer

Antal lektioner: 10 st 

Crawl - Steg 2 (fortsättning)

För dig som vill fortsätta utveckla din crawlteknik med fokus på fart, uthållighet och effektiv simning. Du vill kunna simma flera längder utan att vila. Vi fortsätter träna på andningen, draget under vattnet, balansen och introducerar voltvändningar. Du får också tips på hur du kan fortsätta utveckla din simning på egen hand.

Mål

✔ Simma ca 200m meter crawl
✔ Förbättra teknik, fart och uthållighet
✔ Introduceras i voltvändningar

Förkunskaper

✔ För dig som gått Crawl Nybörjare eller har motsvarande kunskaper och kan simma ca 25 meter crawl.

Kursavgift: 725 kr
En medlemsavgift på 200 kr/år tillkommer

Antal lektioner: 5 st