Hajen Silver

Stora bassängen

Förkunskaper:

Hoppa från pallen/kanten på djupt vatten

Frånskjut i pilen på mage med utblås

25 m benspark på rygg med armarna i pilen

25 m sammansatt crawl med kontinuitet i armtag och benspark, samt andning åt sidan

25 m sammansatt ryggsim

15 m bröstsim (introducera tävlings bröstsims andning)

10 m fjärilskick

Kullerbyttor i vattnet

Testa voltvändning

Mål: 
50 m valfritt simsätt (okej att blanda simsätt)

25 m crawl med 3-takts andning

25 m ryggsim

25 m bröstsim

10 m fjärilskickar

Voltvändningar

Dyka ståendes från lågkant

Testa tävlingsstart och målgång